El otoño y cómo afecta la estación a la salud dental.

En Oliver y Alcázar como clínica especialista en estética dental en Madrid te recordamos que tu salud bucodental requiere de cuidados diferentes en cada estación el año. Ahora que estamos a punto de despedir el verano para dar la bienvenida al otoño, queremos dedicar este post a los cuidados necesarios para esta época del año.

Al terminar el verano por lo general descienden las defensas del organismo y somos propensos a padecer más resfriados, catarros y gripes. Muchos alimentos nos pueden ayudar a compensar esta bajada de las defensas. Por ejemplo, los frutos secos (nutrientes y fibra) o las castañas. Estas últimas son muy ricas en fósforo, elemento muy beneficioso para fortalecer los huesos. Nos aportan fibra, antioxidantes, ácido fólico, potasio, hierro, fósforo y vitaminas del Grupo B. Por su parte, las legumbres y la gran cantidad de vitamina B que contienen contribuyen a que las encías y los labios sean más resistentes a las inclemencias del tiempo otoñal.

Consejos de salud bucodental en otoño

La dieta debe ser rica en vitaminas y fibra (fruta, verdura, cereales y legumbres) y debe aportar proteínas (pescado, carne y huevo) para el buen funcionamiento del sistema nervioso y para estimular la producción de neurotransmisores que regulan las emociones.

Debemos hacer cinco comidas a lo largo del día y mantener un horario de comida. Evitaremos las comidas copiosas y las digestiones pesadas.

Es recomendable respetar nuestras horas de sueño para sentirnos descansados y con energía.

Realizar una actividad física de forma moderada.. El ejercicio físico de forma regular y moderado relaja la mente por la secreción de endorfinas y mantiene el tono muscular.

Aprovechar las horas de luz natural para salir a tomar el sol. La luz solar ayuda a levantar el ánimo ya que activa una serie de neurotransmisores y estimula la segregación de hormonas responsables de las emociones y del control biológico en función del día y la noche.

Eliminar sustancias excitantes para el sistema nervioso como la teína, cafeína y tóxicos como el alcohol y el tabaco.

Realizar actividades intelectuales que nos estimulen y motiven.

Por ello, desde la clínica dental Oliver y Alcázar te recoemendamos realizar ejercicio físico a diario y actividades placenteras, que nos aporten felicidad, lo cual hará que aumenten los niveles de serotonina y nos sintamos con optimismo para afrontar el cambio de estación y saber contemplar los colores del otoño con alegría.

Search

Categorías

Servicios

Pide Cita

Artículos Relacionados

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Scroll al inicio
Abrir chat
1
Bienvenido a Oliver & Alcázar
👨🏻‍⚕️ ¡Hola! Si tienes cualquier duda, o bien deseas pedir cita, puedes escribirnos a nuestro chat de Whatsapp.